سلامت نیوز : یک متخصص تغذیه می گوید: ۹۵ درصد افراد پس از رژیمهای غذایی متعدد دوباره به وزن اول برمیگردند. هر فرد باید بر اساس سوخت و ساز بدن ورزش و رژیم اصولی را در کنار هم قرار دهد. در عین حال کم خوابی ورزشهای سنگین سبب گرسنگی و افزایش اشتها میشود.
مریم مهرآزی در گفتوگو با فارس در پاسخ به پرسش یکی از شهروندان که از گروه مشاور سلامت پرسیده بود «من برای لاغر شدن رژیمهای مختلفی را امتحان کردم ولی پس از مدتی وزنم به حالت اول برمیگردد و اخیراً خوردن شام را از غذایم حذف کردهام ولی کاهش وزن نداشتهام» گفت: خیلیها فکر میکنند با شام نخوردن یا ورزشکردن سنگین، لاغر میشوند اما این اشتباه رایجی است که اغلب افراد با آن مواجه هستند.
وی ادامه داد: ورزشهای سنگین و زیاد سبب میشود چربی زیادی بسوزانیم اما افراط و تفریط ممکن است موجب آسیب رساندن به اعضای بدن یا افزایش ترشح آنزیم کورتیزول که اشتها را زیاد میکند، شود.
به گفته این متخصص تغذیه باید رژیم غدایی و ورزش به مرور زمان و با شیب ملایم در کنار هم انجام شود چرا که هر دو مکمل یکدیگرند.
عضو گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در پاسخ به اینکه برخی خواب زیاد را عامل چاقی میدانند گفت: خود خواب سبب چاقی نمیشود بلکه بیتحرکی و تنظیم نبودن سوخت و ساز بدن متناسب با کالری دریافتی عامل اصلی است و افرادی که در طول روز رژیم غذایی سالم و تحرک کافی داشته باشند با خواب بیشتر چاق نمیشوند.
خواب زیاد میل به غذا خوردن را کم میکند
مهرآزی به این نکته اشاره کرد که خواب بیش از حد سبب افزایش احساس سیری و عدم تمایل به غذا خوردن میشود که در برخی افراد کاهش وزن را به همراه دارد و در عین حال کمبود خواب سبب کاهش ترشح لپتین (عامل احساس سیری) و افزایش ترشح گرلین (عامل احساس گرسنگی) میشود و در نتیجه میتوان گفت کمبود خواب سبب افزایش گرسنگی و تمایل به خوردن میشود.
95 درصد افراد پس از رژیم گرفتن دوباره به وزن اول برمیگردند
این متخصص تغذیه با بیان اینکه چاقی به عوامل مختلفی مانند ژنتیک، مصرف دارو، اختلال در عملکرد غدد درونریز و سوخت و ساز بدن بستگی دارد خاطر نشان کرد: پژوهشها نشان داده فقط یک سوم چاقی بر اثر پرخوری بهوجود آمده و 95 درصد افرادی که رژیم میگیرند بعد از کنار گذاشتن آن دوباره به وزن اول خود برمیگردند.
میزان کالری نان برشته با نان معمولی فرقی ندارد
مهرآزی در مورد این باور غلط که برخی فکر میکنند مصرف نان برشته شده میتواند جلوی چاقی را بگیرد گفت: تحقیقات نشان داده هر واحد نان 65 کالری دارد و میزان کالری هر واحد برشته شده آن 64.9 واحد است پس نان برشته با نان معمولی تفاوتی از این نظر ندارد.
پیشنهاد سردبیر
-
چقدر خونریزی در پریود طبیعی است؟
علائم و میزان خونریزی قاعدگی طبیعی برای هر زن متفاوت است. هر ماه یکی از تخمدان های شما یک تخمک آزاد می کند. در همین حال، اگر تخمک بارور شود، رحم شما برای کمک به رشد کودک آماده می شود.
-
ناشتا شیر نخورید
در حالی که فواید تغذیه ای شیر گاو قابل توجه است، بهتر است آن را اول صبح با معده خالی مصرف نکنید.
-
دارم از سردرد میمیرم!
«دارم از سردرد میمیرم!»؛ پرتکرارترین جملهای است که شاید بارها از کسانی که مدام به سردردهای شدید مبتلا میشوند، شنیده باشید.حالا رئیس انجمن سردرد ایران درباره شایعترین سردردها در کشور توضیح میدهد.
-
هفت فایده خویشتناندیشی در زندگی
خویشتن اندیشی ابزاری قدرتمند برای رشد و توسعه فردی است که فواید متعددی را در ابعاد مختلف زندگی ارائه میدهد
-
آیا امکان جابهجایی پروتز سینه وجود دارد؟
افزایش سن، عوامل ژنتیکی، بارداری، بیماری و سایر علل ممکن است باعث شود که ظاهر سینه زنان مطلوب آنها نباشد. در چنین شرایطی میتوان به کمک پروتز سینه پستانها را بزرگتر کرد.
-
کی باید دندان عقل را بکشیم؟
به باور بسیاری از متخصصان، دیدگاه عمومی درباره دندان عقل بههیچوجه عاقلانه نیست.
-
باید نباید های تغذیه دوران بارداری از دیدگاه طب ایرانی
رییس دانشکده طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، بر ضرورت رعایت تدابیر بارداری از منظر طب ایرانی تاکید کرد.
-
این ۴ بیماری بهاری را بشناسید
فصل بهار با تمام زیباییهای ظاهریاش، کلکسیونی از بیماریهای فصلی است که ممکن است نادیده گرفته شوند و مشکلاتی در بر داشته باشند که مانع از لذت بردن از این فصل زیبا شوند.
نظر شما